北京散打青少年班

課程詳情

散打是兩人按照一定的規則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術項目，它是中國武術的重要組成部分。主要的技法為打、踢、拿、跌、摔等其中還有肘膝等技法，在格斗中講究出其不意，不講究花法只講究打贏實用。 現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。

班級等級：少兒班 青少年班 成人班

培訓內容：（段位制考核）

武德禮儀：（禮始禮終，內外兼修）

基本動作：格斗式

基本步法：滑步、墊補、側步等。

基本拳法：直拳、擺拳、勾拳、鞭拳

基本腿法：側踹退、鞭腿、正蹬腿、劈掛腿等

基本摔法：擊頭抱腿摔、直拳別腿摔、插襠扛摔、擊頜撞胸摔等

上課時間：

周末班（星期六、星期日） 10：00—11:30

平時班（星期一 至 周五） 18:00—--19:30

散打要訣：快、長、重、準、穩、無、活、巧八個字

練習散打的好處：

培養競爭意識。散打是比較激烈的搏擊運動，直面拳腳的進攻與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意，兩者必居其一。可以說散打*能培養勝不驕敗不餒的競爭精神。經過一段時間散打的練習，將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭力。

健體防身。 ?散打運動是斗智斗勇、較技較力的運動。通過散打練習，能掌握自握自衛防身的技能，同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質，增強人體內臟器官的功能，尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。

鍛煉意志。首先，在功力訓練上是十分單調的，訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛，從不適應到適應，是一個艱難的過程。其次，兩人交手比試時，要克服心理上的膽怯，逐步增強敢拼的意識。比試中如果遇到強手，可能要受傷，此時的皮肉之痛，使意識薄弱者望而卻步，而意志堅強者則會咬緊牙關，在艱難中拼搏，直到最后勝利。通過多年的散打訓練，能培養出頑強拼搏的意志品質。

發展心智。?散打絕不是憑蠻力來拼命的，而要講究方法技巧，要靈活激動地運用戰略戰術，它是一項以巧取勝的格斗技術。中國傳統武術中的“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則，始終是散打技術應用追求的*高境界。因此，通過散打練習，能有效的提高人的反應與應變能力，發展思維的敏捷性與靈活性，尤其是培養人在危難之際保持一種冷靜而又從容的心理智能。